Primeiras semanas de corrida

Como vocês sabem tô fazendo um cronograma pra correr 5km em 8 semanas.

Vou compartilhar com vocês como é o cronograma e se eu tô conseguindo rs

Primeira semana

Dia 1

10 min caminhada

20 min caminhada acelerada

Dia 2

10 min caminhada

6 vezes:

3 min caminhada

1 min trote

Dia 3

10 min caminhada

5 vezes:

3 min caminhada

2 min trote

Segunda semana

Dia 4

15 min caminhada

10 min trote

5 min caminhada

Dia 5

5 min caminhada

8 vezes:

2 min corrida leve

2 min caminhada

Dia 6

10 min caminhada

5 vezes:

5 min trote

2 min caminhada

Na primeira semana fiz tudo certinho e nos dias intercalados fiz o mesmo treino na esteira.

Na segunda semana falhei, confesso. Só treinei um dia e não consegui os 10 minutos, mas consegui 2 e meio direto que é meu recorde.

Saibam mais no vídeo a seguir: