Quem me acompanha no snap e no insta já tá sabendo que tô fazendo o #desafiolunasck pra trincar a barriga em CINCO semanas.
Se você ainda não tava sabendo é porque não me segue lá.
Então correeeee
Snap: luananasck
Insta: luana.nasck
O desafio consiste em 5 semanas fazendo exercícios em casa e ao ar livre (um dia de descanso por semana) e se alimentando bem.
Vou postar meus resultados e vou dar dicas das coisas que estou fazendo.
Aaah, também vou postar uma tabela com TODOS os treinos que fiz.
Vamos as primeiras dicas???
Lembrando que não sou profissional na área, mostro as coisas que faço e que dão certo COMIGO. procure um profissional pra ver o que é melhor pra VOCÊ.
-> 6 dias de exercícios por semana, procurando sempre ter aeróbico.
O aeróbico queima a gordura? Verdade e mentira.
O aeróbico ajuda na perda de gordura SIM, mas não adianta se matar no aeróbico e comer mais calorias do que precisa.
Exemplo: Você precisa consumir 2000 calorias por dia e está consumindo (mesmo que seja com alimentos saudáveis) 2600. No aeróbico você gasta 300. Olha só, você ainda tem 300 calorias a mais. Ou seja, você não vai perder e corre o risco de ganhar.
Entenderam?
Aeróbico SIM, mas com a alimentação certa.
-> Alimentação saudável e na QUANTIDADE CERTA
Se não pode contratar um nutricionista agora pra saber tudo que precisa ingerir, uma boa saída é um app de contador de calorias.
Olá pessoal!!!! Tô amanaaaando trazer os looks pra vocês e tô muito feliz com o retorno. Então vou trazer toda semana, ok?
Esse look eu fui semana passada assistir o musical Mulheres à beira de um ataque de nervos.
Como não usei cordão, optei por esse brindo comprido. A maquiagem foi leve e nos dedos as minhas alianças (tenho uma em cada mão e esse anel que acho uma graça, dá todo um charme (só percebi que ficou torto na foto depois, desculpa).
Eu tô muito na onda de short de cintura alta, mas dessa vez preferi deixar no meio termo. O coloquei um pouquinho abaixo do umbigo. Essa blusa tem um tecido fininho e é levemente transparente. O toque especial fica na gola e nas mangas. No cabelo fiz uma trança por cima deixando a parte de baixo solto e uns fios soltos na frente pra dar um ar bagunçadinho.
Essa bolsa vocês já viram por aqui e irão ver mais porque eu amoooo.
O tênis é um dos meus queridinhos também. E como vocês sabem eu adoro misturar um look arrumadinho com um toque despojado.
.png)
.png)
