E hoje vou mostrar como me organizo.
Minha organização alimentar é de segunda a sábado, no domingo me dou o direito de comer o que quiser.
Então, separo 3 opções de cardápio pra esses 6 dias. Ou seja, dois dias com cada cardápio. Eu e o Pedro optamos por comer a opção igual em dias seguidos porque ainda não compramos potes o suficiente, então vamos fazendo de dois em dois dias. Mas você pode alternar.
Mas chega de bla bla bla e vamos ao que interessa.
Opção de cardápio 1:
Café da manhã
Pão com geléia + fruta
Almoço
Macarrão com atum, salada, ovo, beterraba, batata doce
Lanche 1
Biscoito (geralmente maizena ou torrada integral)
Lanche 2
Frutas
Ceia
Salada com frango
Opção de cardápio 2:
Café da manhã
Torrada
Almoço
Arroz com milho e ervilha, feijão, frango, tomate, salada e quiabo
Lanche 1
Pão + fruta
Lanche 2
Biscoito
Ceia
Misto quente
Opção de cardápio 3:
Café da manhã
Banana amassado e aveia
Almoço
Arroz com cenoura, feijão, abobrinha, fígado, salada
Lanche 1
Pão
Lanche 2
Fruta + biscoito
Ceia
Pão com ovo
E toda semana mudo o cardápio. como vocês viram não é nada mega restrito, mas tô me alimentando muito melhor e sentindo muitas melhoras no corpo, pele, organismo....
Semana que vem postarei a rotina de exercícios em casa e o cardápio da próxima semana.
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