Em conjunto com o #MissaoMulherMaravilha aderi ao #DesafioDaFeQueiroz, esse desafio consiste em:

Olá pessoal,

Como comentei no post anterior eu fiz pela primeira vez uma lasanha vegetariana.







Confesso que fiquei morrendo de medo de ficar ruim rs
Mas todo mundo aprovou, inclusive eu. E vou aderir ao meu cardápio xD

Fiz metade vegetariana e metade "normal". A única diferença foi que na parte "normal" acrescentei carne moída e presunto.

Então vamos lá.

Ingredientes:

Massa de lasanha
Abobrinha
Queijo prato (coloquei prato ao invés de mussarela pq o Pedro prefere)
Queijo ralado
Milho
Ervilha
Molho de tomate
Brócolis
Pimentão (optei pelo vermelho)
Berinjela
Champignon


Comecei preparando tudo e deixando separadinho.

Cortei o pimentão
Preparei o brócolis, abobrinha e a berinjela (tudo separado)

Preparei o molho com molho de tomate, milho, ervilha e champignon.

A massa da lasanha coloquei pra fazer quando estava quase tudo pronto, mas não ficar mole demais e desmanchar.


Peguei o tabuleiro, forrei com o molho, coloquei uma camada de massa e fui colocando os outros ingredientes. Isso não tem muita ordem, coloquei, acrescentei mais uma camada de massa, mais uma de recheio e mais uma de massa. Aí coloquei o queijo prato (coloquei queijo prato no meio também) e o queijo ralado por cima pra cobrir.

Cerca de 20 minutinhos no forno (o tempo pro queijo de cima derreter)
E prontoooooooo.

Façam e me digam o que acharam.

PS: Não tirei foto do preparo porque tava tensaaaa fazendo rs

E aíííí.

Vamos as refeições de hoje. Não vou ficar postando foto de toooodas as refeições pq nem sempre tô em casa e às vezes tô na correria. Mas vai estar tudo escrito pra vocês.

Café da manhã

2 bananas amassadas com mel e quinua
Iogurte
(sim, meu café da manhã na maioria das vezes é esse. Banana é minha fruta preferida)

Almoço

Arroz integral, inhame, tomate, banana e bife a milanesa
Sobremesa: Dois quadradinhos de chocolate (sim, me permito comer gordices de vez em quando. Minha alimentação é tão saudável que isso não vai me fazer mal)





Lanche 1

Ameixa

Lanche 2

Cereais com leite

Ceia

Pêra




Esse foi meu cardápio de hoje. Ainda essa semana começo a mostrar meus exercícios.

Comecei a falar da minha nova rotina de exercícios e alimentação aqui e acabei mantendo só pelo insta. Maaaas, agora isso mudou. vou voltar a falar aqui com mais detalhes e lá posto os vídeos de alguns treinos.




Eu ainda estou me adaptando a minha reeducação alimentar, vendo o que dá certo e o que não dá pra MIM.
Quem me acompanha sabe que comecei com a mudança por questões de saúde, mas com o tempo fui conciliando com mudança corporal.

Bom, agora em outubro cortei o pão. Vai ser difícil?? Vaiiiiiii. Pq comia bastante pão. (Pão com ovo é uma delíciaaa)
Mas vou cortar por dois meses e vê as mudanças que consigo. Substitui por frutas.
Na verdade agora tô comendo muitaaa fruta e tô amando.

Então vamos ao cardápio de hoje

Café da manhã:

2 bananas amassadas com quinua e mel
Iogurte



Almoço

Arroz integral (arroz branco só quando como na rua e não tenho opção), batata doce e frango.
De sobremesa pêra



Lanche 1

Uvas e ameixa




Lanche 2

Uma maçã




Ceia

Torradas




Como sabem malho em casa e pra esse mês comecei uma série nova que montei juntando exercícios que peguei em app´s e na internet. Vou mantê-la durante esse mês e vou fazer um post especial contando detalhes da série e com o tempo o que tô achando dela, se tô vendo resultados.

Não, não quero crescer. Minha idéia sempre foi saúde, mas já que estou nessa, pq não manter o corpo no "lugar"? rs
Então quero deixar tudo durinho, acabar com as celulites, barriga sequinha ( na verdade já tenho barriga sequinha, mas quero maaaaaaais. AGUARDEEEEM!!!!)
Então meus treinos são voltados principalmente pra barriga, mas também penas e glúteos pra deixar durinhos e braço pq a idade tá chegando e o tchauzinho precisa estar em dia rs


A partir de hoje vocês vão poder conferir todo dia minha rotina alimentar aqui (bom que não piso na bola) e uma vez por semana um especial  dos meus treinos ( se vocês tiverem curtindo posso aumentar a quantidade). É tudo no de repente rs
Vou sempre dando diquinhas do que tá dando certo pra mim e o que não.


E você, se alimenta bem??? Faz exercícios? Conta um pouquinho pra mim.