Mudança no cardápio

Como vocês sabem tive que fazer uma mudança na minha alimentação.
E hoje vou mostrar como me organizo.

Minha organização alimentar é de segunda a sábado, no domingo me dou o direito de comer o que quiser.

Então, separo 3 opções de cardápio pra esses 6 dias. Ou seja, dois dias com cada cardápio. Eu e o Pedro optamos por comer a opção igual em dias seguidos porque ainda não compramos potes o suficiente, então vamos fazendo de dois em dois dias. Mas você pode alternar.

Mas chega de bla bla bla e vamos ao que interessa.

Opção de cardápio 1:

Café da manhã

Pão com geléia + fruta

Almoço

Macarrão com atum, salada, ovo, beterraba, batata doce

Lanche 1

Biscoito (geralmente maizena ou torrada integral)

Lanche 2

Frutas

Ceia

Salada com frango



Opção de cardápio 2:

Café da manhã

Torrada

Almoço

Arroz com milho e ervilha, feijão, frango, tomate, salada e quiabo

Lanche 1

Pão + fruta

Lanche 2

Biscoito

Ceia

Misto quente

Opção de cardápio 3:

Café da manhã

Banana amassado e aveia

Almoço

Arroz com cenoura, feijão, abobrinha, fígado, salada

Lanche 1

Pão

Lanche 2

Fruta + biscoito

Ceia

Pão com ovo




E toda semana mudo o cardápio. como vocês viram não é nada mega restrito, mas tô me alimentando muito melhor e sentindo muitas melhoras no corpo, pele, organismo....

Semana que vem postarei a rotina de exercícios em casa e o cardápio da próxima semana.

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